na mase

mlz90 mając na myśli zabawę krótkimi estrami jechał byś cały cykl na propie i winie ? Prosze podaj jakąś przykladową rozpiskę na suchą masę.

[...] nie mam problemu. Wiem jak żąglować węglami itp. Na ssa znam się słabo to mój 2 cyklon. Cały czas czytam i się douczam. Wiem też że na jednych środkach łatwiej zrobic suchą mase a na innych trudniej. Gdyby bylo inaczej to w każdym okresie przygotowań ludzie brali by tylko ome (no offence). Npisz lepiej panie Wielebny :P jakimi dawkami polecieć [...]

[...] Co do przyrostów : przed rozpoczęciem cyklu waga 77 kg,w apogeum cyklu ważyłem 87 kg,ale to zasługa nie tylko metki ale również dobrej diety (bardzo cieżka do utrzymania bo mase żercia,praktycznie stale się je) ale srednio waga sie wachała cuś przy 84-85 kg.Teraz gdy jestem już z półtora miecha po cyklu waże 82 kg,ale przestałem ćwiczyć bo nie [...]

Wyniki z takich analizatorow bierz mocno przez palce , pomiary analizatorami składu ciała które są fajnymi gadżetami marketingowymi i fajnie działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub [...]

[...] na brzuchu , na boki brzucha kiwanie się w lewo i prawo z hantlami,brzucha sie niecwiczy 5 min taka moja rada , masa miesniowa jak napisales to rozmiem ze chodzi ci o sucha mase, więc w diecie duzo białka , najlepiej kup sobie wpc bo nie dasz rady na początku tyle jeść , wegle na 2 miejscu , i ograniczone tluszcze do max 1,2 g na kg..napisz tu [...]

czyli co proponujesz?? pociagna mase na odbloku do maja?? a potem redukcja? tylko ze to mi zostaje raptem 2/3 miesiace czy moze odwronie? a moze juz teraz sie zredukowac? gdy zaczynam krete? i na mete wleciec z niskim fb :)? i wted te 3 miesiace by stykly na redukcje nr 2 ;)

Podajecie wage i wymiary a co to ma do siły? - ma bardzo dużo do siły, to że ty nie rozumiesz, że można mieć 150 kg w tłuszczu i 150 kg w mięsniach, to twój problem ... (lub 150 kg dobrze wytrwnowane, lub 150 kg kiepsko lub po kontuzjach - patrz Kuraś). Rozumiem, że wg twojej logiki, to MŚ SM ma szanse wygrać ktoś kto ma 100 kg .... tiaaa Co [...]

Ja myślę, ze w 8h upchnąłbym 400 czy 500 gram węgli ale już robiłem masę na takich ilościach i kiepsko to wyszło. Teraz spróbuję na maks 200g a może mniej i zobaczymy co z tego wyjdzie.

wlasnie:):) nie mysl ze to wszystko pisze dla Ciebie strefab4 - to proba uswiadomienia innych ze istnieje cos jak Kyokushin Karate (bo wielu wlasciwie nie zna tego stylu - jedynie z porownan innymi stylami z Krav maga, Tajbox, Box, Kickbox, BJJ, Sambo, K-1, MMA i nie wiadomo co jeszcze i wszystkie sa wspaniale i wogole niesamowicie skuteczne i [...]

co do przerw, nigdy nie patrzylem dokladnie ile mija pomiedzy seriami/cwiczeniami. Zroblem, odpoczalem, zamienilem 2 slowa zkims i znowu :) wiadomo, nie odpoyczwaj 5 minut pomiedzy seriami czy 15 sekund, mysle ze 1-2 minut bd, ok. Jak masz maly staz to byle co bys na tej silowni robil to pojdzie na sile, mase, rzezbe, uroki poczatkujacych :) Pozdr

Jak chlopak chce cos robic to niech wybierze jedno, a nie dwa bo czesto moze mu wychodzic niezbyt dokladnie. Po co sie rozwarstwiac? Tak czy siak znam ludzi ktorzy chcieli budowac mase, i przy okazli nie obijali sie na treningach boksu, i z ta masa im szło bardzo cienko. Tak czy siak nie polecam silowni i boksu.

zanim wyrwiesz z korzeniami, zastanów się nad ta masę akrlową na całośc, z przedłużeniem do naturalnej wielkości, jak kosmetyczka podłoży dobrze formę to powinno się udać.. wyrwac zawsze zdążysz, a tak na marginesie, pofałdowane powiadasz... a lekarz nie mowił nic, że moga byc chore? a sa może żółte?

siemano rbk2007 sadze ze trening na bark jest spoko ja cwicze barki po klacie(same unoszenia) nie cwiczysz nog? jak chcesz zrobic mega mase to cwicz szczegolnie nogo plecy gdyz sa one najwiekszymi miesniami

obciazasz triceps 3x tydzien :/ postaraj sie go łaczyc z barkiem albo klatą. nie robisz łydek ? plan taki sobie ale nic o tobie nie wiemy wiec prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). [...]

A skąd wiecie że jego przeciwnik jest cięższy?? Autor pytania trenuje na siłowni to masę pewnie ma. Jeżeli ważysz więcej od tego wyższego to masz nad nim przewagę zarówno w stójce jak i w parterze.

Koniec masy.Jeśli ktoś ma już dość redukcji,jest nią wykończony ale wciąż ma "oponkę" to na własnym przykładzie polecam reverse i wolną masę. Z 78 kg na 93 kg oponka troszkę urosła,ale to nic bo dosłownie odżyłem,przestałem chodzić jak trup.Zacząłem już redukcję i teraz się jej pozbędę.Pozdrawiam P.S. trochę długo się ten temat ciągnie [...]

[...] i druga edycje.Kilka osób pisało ze wchodziło odrazu na plus,min.Skint pisał ze wszedl odrazu na 3200kcal i poszła mu fajna masa jakościowa.Dlatego tez planuje mase.Jak ktos w temacie o VLCD pisal ze zaczyna wychodzic dodajac po 50-100g wegli odrazu dostawał odpowiedz ze to słąby pomysl.Przeczytalem dwie edycje i mam metlik w głowie [...]

[...] Niby we wszystkim pomaga instruktor, ale sami wiecie, ze niektórzy się H(uja(( znają. Instruktor mojej znajomej po tym jak zapytała się w mojej sprawie, przedstawiajac staż, mase ciała, zdolność do tycia to od razu zalecił bardzo drogie odżywki białkowe, kreatyne i itp a mógł powiedziec niech spożywa produkty z dużą zawartością białka jak np. [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s - Unoszenie sztangielek na boki 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielkami 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Wykroki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s - Uginanie ramion z użyciem wyciągu dolnego [...]

witaj chętnie pomożemy, ale daj coŚ o sobie zanim zapytasz o radę wg tego szablonu: dzięki informacjom, kóre podasz będzie można od razu przejść do konstruktywnej i konkretnej pomocy w twojej sprawie. 1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak [...]